أعلنت الحكومة المصرية أن التوقيت الشتوي سيبدأ رسميًا نهاية يوم الخميس 30 أكتوبر 2025، حيث ستتأخر الساعة 60 دقيقة كاملة للوراء، ليبدأ العمل بالتوقيت الجديد اعتبارًا من صباح الجمعة 31 أكتوبر 2025.
ويستمر العمل بالتوقيت الشتوي حتى موعد عودة التوقيت الصيفي في أبريل 2026، وفق قرار مجلس الوزراء الصادر عام 2023 بعودة تفعيل التوقيت الصيفي والشتوي.
تأثير على الجسم
ويشير خبراء الصحة إلى أن الانتقال للتوقيت الشتوي قد يسبب تغييرات نفسية وجسدية، حيث يمكن أن يعاني البعض من مشاكل في النوم وزيادة في نوبات الصداع النصفي أو العنقودي. السبب مرتبط بتأثر الجزء من الدماغ المسؤول عن تنظيم الإيقاعات اليومية.
نصائح للتكيف
ولتقليل أعراض التغيير، يُنصح بضبط مواعيد النوم تدريجيًا قبل بدء التوقيت الجديد، وممارسة النشاط البدني الخفيف خلال اليوم، والحرص على تناول وجبات منتظمة لتقليل الشعور بالإرهاق أو التوتر.
استعادة التوازن
مع التعود على التوقيت الشتوي، يستعيد الجسم إيقاعه الطبيعي تدريجيًا، ما يساعد على تنظيم النوم والعمل وتحقيق توازن أفضل في الحياة اليومية.