طبيب نفسي يكشف أسباب الكسل في الإجازة ونصائح لاستعادة النشاط بعد العيد

قال الدكتور وليد هندي، استشاري الصحة النفسية، إن كثيرًا من الأشخاص في المجتمعات العربية يخلطون بين مفهوم الإجازة باعتبارها فرصة للراحة واستعادة النشاط، وبين الاستسلام للكسل والخمول.

وأوضح أن بعض العادات المرتبطة بالإجازات، مثل السهر لساعات متأخرة والإفراط في تناول اللحوم بشكل يومي، تؤدي إلى انخفاض مستويات النشاط وزيادة الشعور بالكسل.

تأثير الكسل

وأضاف هندي، في تصريحات تلفزيونية، أن الكسل يعد من أكبر العوامل التي تعوق تقدم الإنسان وتطوره. كما أشار إلى أنه يؤثر سلبًا على الأداء الجسدي والذهني.

ولفت إلى أن استمرار الخمول لفترات طويلة قد ينعكس على جودة الحياة بشكل عام، وقد يترك آثارًا صحية ونفسية ملحوظة.

تنظيم النوم

وأكد استشاري الصحة النفسية أهمية تنظيم مواعيد النوم، والحرص على النوم مبكرًا قدر الإمكان.

كما أوصى بتقليل استخدام الهاتف المحمول قبل النوم، وتهيئة بيئة مناسبة تساعد على الاسترخاء.

وأشار إلى ضرورة الحصول على عدد كافٍ من ساعات النوم خلال الإجازة، مع العودة إلى نظام نوم منتظم بعد انتهاء الإجازة.

تنشيط الجسم

ونصح باستخدام الاستحمام بالماء البارد، موضحًا أنه يساعد على تنشيط الجسم وزيادة الحيوية وتحسين القدرة على الإنتاج.

أطعمة مفيدة

وأوضح أن هناك أطعمة تساعد على مقاومة الكسل وتعزيز النشاط، من بينها الأسماك والدواجن والشوفان والموز.

كما شدد على أهمية شرب كميات كافية من المياه، وممارسة الرياضة بانتظام، حتى لو كانت في صورة المشي اليومي، لما لذلك من دور في رفع مستويات الطاقة وتحسين الحالة البدنية والنفسية.