يعانى الكثيرون من عدم قدرتهم على تذكر الأشياء البسيطة فى حياتهم خلال يومهم، فقد ينوى الشخص أن يذهب إلى غرفة ما داخل منزله ليقوم بعمل ما وحين يذهب للمكان ينسى ماذا يريد أن يفعل
أسباب ضباب الدماغ
وتسمى هذه الحالة باسم ضباب الدماغ والتى ترجع إلى مجموعة من العوامل الرئيسية ذكرها الباحثون،
بحسب موقعع ريال سيمبل الأمريكي،
1- عدم النوم الكافى: فعدم النوم الكافى يتسبب فى تشويش الذاكرة نوعاً ما، ويبطىء عملية التفكير، ما يزيد من الشعور بالتعب الذهني، كما يرتبط بزيادة القلق والاكتئاب.
2- التنقل المستمر بين المهام، مثل متابعة الرسائل والبريد الإلكتروني ووسائل التواصل الاجتماعي في وقت واحد، يضعف القدرة على التركيز ويزيد من النسيان
3- يؤدي التوتر المزمن إلى إبقاء العقل في حالة استنفار دائم، ما ينعكس سلبا على وضوح التفكير، فالضغوط اليومية قد تزيد من صعوبة التركيز وتضاعف الشعور بالإرهاق
كيفية علاج ضباب الدماغ
وينصح الخبراء والباحثين النفسيين بما يلى لتجديد نشاط الدماغ لعدم النسيان والقدرة على التركيز
-الالتزام بمواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ،
– اتباع روتين هادئ قبل النوم مثل القراءة
– تجنب استخدام الهاتف
– الانتباه لأي مشكلات في التنفس أثناء النوم.
– ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو تمارين إرخاء العضلات.
– شرب الماء بانتظام، خاصة في بداية اليوم ومع الوجبات،
– الحرص على الحركة كل فترة، حتى لو كانت لبضع دقائق.